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生活中怎样防范高血压
人们在出现心梗、心衰等急症时方知高血压"第一杀手"的后果与危害。平素无声无息的高血压，其实与我们的生活方式息息相关，认识与之密切相关的因素，有助于我们防患于未然。
肥胖与高血压
近年来有学者认为2／3的高血压患者由肥胖所致，特别是腰围／臀围之比与以后高血压发生密切相关。研究表明，减肥可以使血压降低5mmHg～7mmHg。体重≥100Kg的患者减轻10Kg后，收缩压与舒张压大幅度降低，总胆固醇降低10％，患糖尿病的危险性降低50％，糖尿病相关性死亡降低30％～40％，总体死亡率降低20％～25％。
饮酒与高血压
加拿大最近的一项研究认为，超过4％的60～64岁男性高血压患者，过度饮酒是其患病的主要原因。另外，喝酒的方式也非常重要。社交性的集会饮酒即使调整总的饮酒量，也可能出现高血压陡增的危险。过度饮酒还会对抗大多数降压药的疗效，而戒酒会使降压变得较为容易。
运动与高血压
临床试验表明，规律的体力活动对轻度高血压患者的治疗大有帮助，中重度的高血压患者通过16周规律的有氧运动，血压可显著下降。但对那些运动后有症状出现（哮喘、心绞痛）的个体，需要在医生指导下进行适度运动。已确诊为动脉粥样硬化疾病的患者，不管是否有高血压，也应进行锻炼以降低死亡发生的危险。具体运动可以是散步、骑车以及非竞技性游泳，每次运动40～60分钟，每周3～4次。如果锻炼时间较短（如20～30分钟），降压疗效将不显著。
服药与高血压
一般来说，高血压病人患冠心病的比例是无高血压病人的2倍以上，高血压是引起脑卒中的最危险因素。高血压病人如果不积极治疗，约有二分之一将死于冠心病，三分之一死于脑卒中，七分之一死于肾功能衰竭。因血压升高所产生的症状对工作、生活的影响数不胜数。
专家认为，除控制有害物质摄入和加强体育锻炼外，坚持服用一些扩张血管，降低血液粘度等药品也是预防和治疗的良方之一。比如神威药业生产的“五福心脑清软胶囊”，它的成分安全、有效，专门针对心脑血管疾病。五福心脑清软胶囊是中西药复合制剂，避免了服用化学药品引起的肝肾毒性，且价格实惠，长期服用真正实现心脑同治,防止疾病复发。其主药为纯正红花油，是从传统活血化瘀中药红花籽中提取出来的，其功用在《本草纲目》中记载“红花籽，功与花同，养血，活血润燥，止痛散肿……”。《唐本草》指出：“治口噤不语，血结……”。现代研究表明，红花油中含亚油酸、油酸、亚麻酸等多种脂肪酸。多种不饱和脂肪酸能与胆固醇结合，减少胆固醇在血管壁的沉积，从而有效防治动脉粥样硬化，降低胆固醇等。同时，红花油中还含有多种钙、铁等微量元素及天然维生素E，因此更适合于中老年人祛病健身，防病治病。
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